Mittwoch, 17. Juni 2015

Gruppendynamik: Trittbrettfahrer, Trotteleffekt, ineffektiver Egoismus und das Böse

Arbeitsteams können eine Gruppendynamik entwickeln, die schädlich ist. Wenn Führungskräfte aber richtig steuern, kann diese Dynamik zum Vorteil werden.
mehr:
- Gruppendynamik: Vorsicht vor dem Trotteleffekt (Sabine Hockling, ZEIT Online, )
Zitat:
Ein weiterer Effekt ist das Trittbrettfahren: Mitarbeiter profitieren vom Einsatz ihrer Kollegen, tragen aber nichts zum Gruppenerfolg bei. Im Gegensatz zum sozialen Faulenzen findet das Trittbrettfahren bewusst statt. Wird es im Team sichtbar, folgt ein sogenannter Trotteleffekt: Die Motivation der engagierten Mitarbeiter sinkt und sie fahren ihre Leistung herunter, um nicht ausgenutzt zu werden. Chefs sollten hier die Leistung von allen Mitarbeitern sichtbar machen. Aber Vorsicht: Stellen Sie dabei Ihre Mitarbeiter auch nicht bloß.
Eine negative Dynamik entwickelt sich auch, wenn Mitarbeiter ihre eigene Meinung zum Schutz der Gruppenharmonie zurückhalten oder unterdrücken. So ein Verhalten stört nicht nur das Denken und Urteilen einer Gruppe, sondern kann im schlechtesten Fall zu gefährlichen Fehlentscheidungen führen. Als Führungskraft sollten Sie Ihre Mitarbeiter für die Gefahren des Gruppendenkens sensibilisieren. Ermutigen Sie Ihre Leute dazu, die eigene Meinung zu äußern. In verfahrenen Situationen kann das Hinzuziehen eines Externen helfen, der den Prozess moderiert.
Meine eigene Erfahrung als Therapeut ist, daß die meisten Führungskräfte Konflikte um jeden Preis vermeiden wollen und sich entweder ganz raus halten und die Mitarbeiter sich selbst überlassen oder Entscheidungen hintenherum auf die lange Bank schieben bzw. zu vermeiden versuchen, für eine notwendige Entscheidung Verantwortung zu übernehmen und Position zu beziehen oder völlig rücksichtslos eigene Vorstellungen durchzusetzen versuchen, ohne auf gewachsene Strukturen Rücksicht zu nehmen oder die Mitarbeiter miteinzubeziehen.
Beide Führungsstrategien sind gefährlich: eine führungslose Gruppe arbeitet genauso ineffektiv wie eine Gruppe von Menschen, die sich gemeinsam in einer unterdrückten Position sehen.

Public Goods Game: Wie verhindert man das Trittbrettfahrerproblem? [8:49]

Veröffentlicht am 08.09.2012
Wer gibt, der gewinnt. Wenn denn alle geben.
Hört erst einer damit auf, kehrt sich die Wirkung schlagartig um.
Der Mensch zwischen Eros und Thymos.

Zusammenschnitt aus der Sendung:
Das neue Menschenbild - trotz allem gut statt böse?
im ZDF Nachtstudio mit Volker Panzer
http://www.youtube.com/watch?v=HmD0_Q...

«Das Böse» -- Ein Gespräch mit Terry Eagleton | Kultur.21 [6:17]
Hochgeladen am 14.06.2011
Das Böse - warum fasziniert es und stößt zugleich ab? Ist es das notwendige Gegenstück zum Guten? Werden manche Menschen böse geboren oder macht erst die Gesellschaft sie zu Übeltätern?Terry Eagleton, überzeugter Marxist, bekennender Katholik und bekannter Literaturwissenschaftler geht dem Bösen auf den Grund. Ein KULTUR.21-Gespräch.



Samstag, 13. Juni 2015

Mark Epstein – Buddhismus und Psychoanalyse

Mark Epstein: The Trauma of Everyday Life [55:57]

Veröffentlicht am 30.07.2014
Harvard Book Store welcomed psychiatrist and author of Thoughts Without a Thinker Mark Epstein for a discussion of his latest book, The Trauma of Everyday Life, new to paperback.

Trauma does not just happen to a few unlucky people; it is the bedrock of our psychology. Death and illness touch us all, but even the everyday sufferings of loneliness and fear are traumatic. In The Trauma of Everyday Life Mark Epstein uncovers the transformational potential of trauma, revealing how it can be used for the mind’s own development.

Western psychology teaches that if we understand the cause of trauma, we might move past it while many drawn to Eastern practices see meditation as a means of rising above, or distancing themselves from, their most difficult emotions. Both, Epstein argues, fail to recognize that trauma is an indivisible part of life and can be used as a lever for growth and an ever deeper understanding of change. When we regard trauma with this perspective, understanding that suffering is universal and without logic, our pain connects us to the world on a more fundamental level. The way out of pain is through it.
Epstein’s discovery begins in his analysis of the life of Buddha, looking to how the death of his mother informed his path and teachings. The Buddha’s spiritual journey can be read as an expression of primitive agony grounded in childhood trauma. Yet the Buddha’s story is only one of many in The Trauma of Everyday Life. Here, Epstein looks to his own experience, that of his patients, and of the many fellow sojourners and teachers he encounters as a psychiatrist and Buddhist. They are alike only in that they share in trauma, large and small, as all of us do. Epstein finds throughout that trauma, if it doesn’t destroy us, wakes us up to both our minds’ own capacity and to the suffering of others. It makes us more human, caring, and wise. It can be our greatest teacher, our freedom itself, and it is available to all of us.

Mark Epstein: The Difficulties of Mindfulness (Clip) [2:08]

Veröffentlicht am 31.07.2014
See Mark Epstein's full talk from the WGBH Forum Network here: https://www.youtube.com/watch?v=_WAzV...

Mark Epstein: Is Buddhism Enough to Recover From Trauma? (Clip) [1:44]

Veröffentlicht am 31.07.2014
See Mark Epstein's full talk from the WGBH Forum Network here: https://www.youtube.com/watch?v=_WAzV...

Mark Epstein, Philip Glass, Matthieu Ricard - Part of FIAF's Crossing the Line - Sep 13, 2010 [2:45]

Hochgeladen am 22.09.2010
As part of the 2010 edition of Crossing the Line, the fall festival of the French Institute Alliance Francaise (FIAF) in NYC, psychiatrist Mark Epstein, composer Philip Glass, and French author/photographer/Buddhist monk Matthieu Ricard all came together in Florence Gould Hall to discuss the role of contemplation and meditation in the creative process. A truly special event, witnessed by a sold-out crowd, this video contains a few highlights for those unable to be there. More info here: http://bit.ly/cZSTaL
Mark Epstein: New Perspectives: Is Mindfulness Enough? Excerpt [1:47]

Hochgeladen am 28.09.2011
This continuing education webcast for counselors, therapists and social workers (LCSWs) is 6th session of New Perspectives: Is Mindfulness Enough? It features Mark Epstein, M.D. a private practice psychiatrist and writer. He's written extensively on the union of Eastern ideas and psychology for publications such as Tricycle: A Buddhist Review, Yoga Journal, and O: The Oprah Magazine. His books include Going to Pieces without Falling Apart; Going on Being; Thoughts without a Thinker; Open to Desire; and, most recently, Psychotherapy without a Self. The Mindfulness webcast series is a 6 session streaming-video webcast series that can be purchased with or without 6 CEs. The series features interview-style sessions with other leading therapists in the field including Jack Kornfield, Ron Siegel, Tara Brach, Michael Yapko, and Richard Schwartz with moderator Rich Simon.

To learn more about this webcast session visit here: http://www.psychotherapynetworker.org...
Mark Epstein: An Explanation of "Mother Voidness" (Clip) [2:03]

Veröffentlicht am 31.07.2014
See Mark Epstein's full talk from the WGBH Forum Network: https://www.youtube.com/watch?v=_WAzV...

zu Mark Epstein siehe auch:
- So vergänglich! oder Was bleibt… (Post, 16.11.2006)
- Hungergeister (Post, 09.04.2008)
- Verleugnung (Post, 08.11.2014)
- Porträts von Psychotherapeuten: Bitte recht Freud'lich (Post, 03.01.2015)

zu Matthieu Ricard:
- Die fünf Hemmungen (Post, 06.11.2014)
- Das Glück als Lebenskunst (Post, Matthieu Ricard im Gespräch mit Scobel, 07.01.2015)
- Nirwana im Kernspin (Post, 10.06.2015)

Freitag, 12. Juni 2015

Prokrastination: Aufschieben bedeutet den Verbleib in der Komfort-Zone

We both have psychotherapy practices in Los Angeles, which means we treat many creative people. Do you know when these people display the highest degree of creativity? It’s not when they perform, write, or sing; it’s when they make up excuses to postpone doing the things they should – even when those things are crucial to their future.

This tendency to procrastinate isn’t limited to Hollywood. Everyone avoids taking action – going to the gym, sticking to a diet, introducing yourself to someone you’re interested in, tackling a difficult  at work. Less obvious examples include apologizing to someone, telling a friend your idea for a new business, asking someone in your family for financial help, and so on.

Wir haben beide eine psychotherapeutische Praxis in Los Angeles, was bedeutet, daß wir viele kreative Menschen behandeln. Können Sie sich vorstellen, unter welchen Umständen diese Menschen ihr höchstes Potenzial an Kreativität an den Tag legen? Nicht, wenn sie auftreten, schreiben oder singen; sondern wenn sie Entschuldigungen dafür finden, Dinge aufzuschieben, die sie tun sollten – auch, wenn diese Dinge bedeutsam für ihre Zukunft sind.

Die Neigung bestimmte Tätigkeiten aufzuschieben ist nicht auf Hollywood beschränkt. Jeder vermeidet Dinge zu tun – zum Fitness-Studio zu gehen, eine Diät einzuhalten, Dich jemandem vorzustellen, den Du interessant findest, sich mit schwierigen Aufgaben bei der Arbeit herumzuschlagen. Weniger offensichtliche Beispiele sind sich bei sich bei jemandem zu entschuldigen, einem Freund von einer neuen Geschäftsidee zu erzählen, jemanden aus der Familie um finanzielle Unterstützung anzugehen und so weiter.


mehr:
- The Real Reason We Procrastinate (and What to Do About It) (Phil Stutz, Barry Michels, Greatist, 06.06.2014, Hervorhebung von mir)

The Tools Book {0:59}


Veröffentlicht am 23.05.2012
Tools Book - http://www.thetoolsbook.co.uk/ - The Tools Book is an extraordinary psychological model based on the proven methods of Hollywood's greatest psychotherapists.
Phil Stutz and Barry Michels have over 60 years of psychotherapeutic experience between them. Together they have helped their A-list clients work through whatever has held them back - be it insecurity, trauma, anger, lack of willpower, negativity or avoidance - and achieve their greatest work and find a deep level of fulfilment.
Now, at last, the acclaimed clinicians are sharing their methods in this eye-opening and empowering book.
Introducing their five simple techniques...
1. The Reversal of Desire
2. Active Love
3. Inner Authority
4. The Grateful Flow
5. Jeopardy
Inside the book the authors clearly explain what the tools are and how and when to use them.
Astonishingly effective and beautifully simple - once you've learned a tool it takes only three to five seconds to use it - this book will give you everything you need to propel yourself forward to achieve your ambitions and be who you were born to be.
The Tools Book offers a solution to the biggest complaint patients have about therapy: the interminable wait for change to begin. The traditional therapeutic model sets its sights on the past, but Phil Stutz and Barry Michels employ an arsenal of techniques — "the tools" —that allow patients to use their problems as levers that access the power of the unconscious and propel them into action. Suddenly, through this transformative approach, obstacles become opportunities-to find courage, embrace discipline, develop self-expression, and deepen creativity.
For years, Stutz and Michels taught these techniques to an exclusive patient base, but with The Tools, their revolutionary, empowering practice becomes available to every reader interested in realizing the full range of their potential. The authors' goal is nothing less than for your life to become exceptional-exceptional in its resiliency, in its experience of real happiness, and in its understanding of the human spirit. - http://www.youtube.com/watch?v=MTaEfB... - Tools Book 


Think of an action you’ve been avoiding. It could be any of the examples we’ve given or something that’s specific to your life. Imagine yourself starting to take that action. You’re going to feel something unpleasant. Concentrate on what you feel. […]
The process of overcoming procrastination can begin once you’re able to admit that when you avoid taking action, you’re really avoiding pain. It’s also important to admit that for most of us, pain avoidance isn’t limited to one situation. Rather, it applies to almost anything that’s painful. Without realizing it, most of us instinctively retreat to a comfort zone and try our best never to leave it. […] Procrastinators act as if they had all the time in the world. But deep down, they know they’re wasting parts of their life. The trouble is, most of us don’t know how to free ourselves. That’s why, in the words of Henry David Thoreau, most people “live lives of quiet desperation and die with their song unsung.”
Phil learned this secret from a most unlikely teacher:
He sat next to me in my 10th grade mechanical drawing class. I was 13 years old and weighed a measly 125 pounds. He had five years and 100 pounds on me. That was intimidating enough, but he was also the captain and star player on our football team. I was afraid to even speak to him until we discovered we had one thing in common: We both sucked at mechanical drawing. That broke the ice and we began to talk. He was eager to explain why he was the best running back in the city. He admitted he wasn’t the fastest runner, nor the trickiest. He was the best runner, he said, because he wasn’t afraid of being tackled. In fact, he welcomed it. Given my limited life experience, this seemed like the craziest thing I’d ever heard. Just hearing him explain it was frightening. But it did have its own logic. He told me he’d get the ball on the first play from scrimmage; but, unlike the other running backs, he wouldn’t try to avoid the tacklers. Instead, he’d pick one out and run right for him. I’ll never forget how he described this: “I get knocked on my ass. It hurts for a minute, but when I get up, I feel like I can conquer the world.” He didn’t avoid the pain of being tackled, he desired it. He knew that by going right at the pain, it would shrink. He knew that when you move toward it, pain turns into power. I was sure that this philosophy would help all of my stuck patients. There was just one problem. Desiring pain is completely unnatural for most of us. That’s where a tool is needed. I called the tool I developed the Reversal of Desire; it takes your natural desire to avoid pain and reverses it into a desire to feel pain and move through it. […]
If people use this tool every time they feel like avoiding something, life changes profoundly. […]

Before you dismiss these concepts as part of a New Age fairy tale, consider what happened to Barry:
For the first half of my life, I was driven to achieve as much status as I could. I was admitted to Harvard as a sophomore, I went to a prestigious law school, and by age 25 I’d graduated near the top of my class and was hired by an outstanding law firm. I should’ve felt like I’d reached the top of Mt. Everest, but inside it was the low point of my life—I hated what I was doing.
I wanted to quit, but it was going to be painful. So I procrastinated—and stayed at my law firm for three of the longest years of my life. One day, I found myself propelled into my boss’s office. I explained that I couldn’t do it anymore. I quit.
Almost immediately, I felt strangely free. To my surprise, I began to feel that something much wiser than me was guiding me along my path. Over the course of the next three years, I become a psychotherapist (and discovered that I loved it), met my wife (at a psychotherapy conference), and met Phil, who has become an amazing friend as well as an incomparable source of information and encouragement.
You can chalk these things up to coincidence. But in my heart I know the truth: I never would have found these people or these opportunities on my own. Life guided me to them—but only after I stopped procrastinating and left my comfort zone.
The Tools by Phil Stutz & Barry Michels {9:38}
Veröffentlicht am 10.01.2015
More goodness: http://brianjohnson.me 
The Tools. It rocks. Here's my first video back after waaayyyyy too long away. Quick look at the 5 tools that can change your life. (Let's do this!! :)
Learn more from Stutz + Michels here: http://www.thetoolsbook.com/
Follow them on Twitter: https://twitter.com/thetoolsbook
Get the book on Amazon here: http://www.amazon.com/The-Tools-Minia...

Die fünf Schritte:
1. Umkehrung der Wünsche (Umpolung des Verlangens)
unbegenztes Potential befindet sich außerhalb unserer Komfortzone => Komfortzone verlassen (inneren Schweinehund überwinden)
2. Aktive Liebe
Imagination: der Person oder dem Umstand, die bzw. der uns mit Angst flutet, Liebe schicken
3. Innere Autorität entwickeln (über Fokussieren und Handeln)
4. Dankbarer Flow
5. Gefahr

Es ist anstrengend, etwas Neues zu entdecken.
Also ziehen wir es vor, zu bleiben, wie wir sind.
Und da liegt die eigentliche Schwierigkeit.
(Krishnamurti)
Die reinste Form des Wahnsinns ist es,
alles beim Alten zu belassen und trotzdem zu hoffen,
daß sich etwas ändert.
  (Albert Einstein)

siehe auch:
siehe auch:
- Das Grübeln stoppen – Neuer Therapieansatz bei Depressionen (Post, 26.05.2010)

Reversal of Desire - The Tools by Phil Stutz and Barry Michels) {2:45}


Veröffentlicht am 30.03.2012
http://www.thetoolsbook.com/
http://twitter.com/thetoolsbook
http://www.facebook.com/thetools
Reversal of Desire is one of the five tools featured in THE TOOLS by Phil Stutz and Barry Michels that can help you bring about dynamic change
The Tools offers a solution to the biggest complaint patients have about therapy: the interminable wait for change to begin. The traditional therapeutic model sets its sights on the past, but Phil Stutz and Barry Michels employ an arsenal of techniques—"the tools"—that allow patients to use their problems as levers that access the power of the unconscious and propel them into action. Suddenly, through this transformative approach, obstacles become opportunities—to find courage, embrace discipline, develop self-expression, deepen creativity.
For years, Stutz and Michels taught these techniques to an exclusive patient base, but with The Tools, their revolutionary, empowering practice becomes available to every reader interested in realizing the full range of their potential. The authors' goal is nothing less than for your life to become exceptional—exceptional in its resiliency, in its experience of real happiness, and in its understanding of the human spirit.

Active Love - The Tools by Phil Stutz and Barry Michels {3:50}

Veröffentlicht am 23.05.2012
Active Love-http://www.thetoolsbook.co.uk - The Tools is an extraordinary psychological model based on the proven methods of Hollywood's greatest psychotherapists. Phil Stutz and Barry Michels have over 60 years of psychotherapeutic experience between them. Together they have helped their A-list clients work through whatever has held them back - be it insecurity, trauma, anger, lack of willpower, negativity or avoidance - and achieve their greatest work and find a deep level of fulfilment. Try Active Love - Active Love is the The Tool for when you are so enraged with a person that the anger traps you in a maze, http://www.youtube.com/watch?v=vt--jH... Active Love 

Parker Palmer - Inner Authority {2:56}

Hochgeladen am 22.09.2009 

How to boost your happiness w/gratitude!! {6:38}

Veröffentlicht am 08.11.2012
Gratitude is HUGE. Easiest, most powerful way to boost our happiness levels. Here are some of my favorite tools on how to get our gratitude on and live w/more consistent radiant joy and en*thusiasm! Hope you enjoy! (What are YOU grateful for?! :)
This is a Big Idea from my Optimal Living 101 classes: http://OptimalLiving101.com
The Tools Stutz and Michels5 {12:17}

Veröffentlicht am 08.08.2012
A conversation with Phil Stutz and Barry Michels, authors of THE TOOLS

  Shrinks to the Stars {5:20}
(Einbetten deaktiviert)
siehe auch:
- The Tools authors Barry Michels, Phil Stutz tuning up Hollywood creativity (The Star, 16.06.2012)
- Hollywood Shadows (Dana Goodyear, The New Yorker, 21.03.2011)
- The Tools for A Creative Life (Interview mit studio360, 24.08.2012) 
- What is a Tool? by Phil Stutz, co-author of The Tools: 5 Life-Changing Techniques To Unlock Your Potential (Booktopia, 21.05.2012)
Amazon:
- The Tools: Wie Sie wirklich Selbstvertrauen, Lebensfreude, Gelassenheit und innere Stärke gewinnen


Donnerstag, 11. Juni 2015

Alan Watts: What is Zen Buddhism?

Alan-Watts (What is Zen Buddhism) [9:29]

Veröffentlicht am 03.12.2012
Made by the creators of South Park 

Alan Watts - Time To Wake Up [5:00]

Veröffentlicht am 23.02.2013
"The Man Of Introduction", sharing once again how important it is to do absolutely nothing. An inspirational video animation created by Alec Farai.


Alan Watts war ein populärer philosophischer Autor des zwanzigsten Jahrhunderts. Seine Schriften reflektieren die kulturellen und psychischen Begrenzungen, die er in Großbritannien erfahren hatte. Trotz der Bildungschancen, die ihm durch die Schulen in seiner Kindheit eröffnet worden waren, empfand er den allgemeinen kulturellen Einfluss, insbesondere im religiösen Bereich, als restriktiv und repressiv. Seiner Meinung nach hatte sich die westlich-christliche Kultur im Laufe der Jahrhunderte auf eine Art und Weise entwickelt, die der menschlichen Natur als solcher skeptisch gegenübersteht, die das Wesen des Menschen unterdrückt und ihn von einem ganzheitlichen, naturbezogenen Weltbild entfremdet, anstatt ihn zu lehren; sein wahres Wesen zu erkennen und im Hier und Jetzt zu leben.
Watts, der sich als Denker und Öffentlichkeitsarbeiter verstand, hatte ein lebenslanges Interesse an den östlichen Philosophien; insbesondere des Zen-Buddhismus und des Daoismus; und an Wissensbereichen wie der Parapsychologie, dem Mystizismus, der Thaumaturgie. Er war der Ansicht, der Mensch sei Ausdruck des Göttlichen und betrachtete das Leben als wunderbare Spielwiese, das, wie er es nannte, auf einem metaphysischen Versteckspiel basiert. Bekannt als Vermittler östlicher Philosophien in der westlichen Öffentlichkeit, wurde ihm manchmal vorgeworfen, er vermittle die östlichen Lehren, die auch direkt von östlichen Traditionen erlernbar seien, auf eine zu sehr vereinfachte und banale Weise. (Alan Watts, Wikipedia)
»Die Unfähigkeit, die mystische Erfahrung als solche anzuerkennen, ist mehr als eine intellektuelle Beschränkung. Mangel an Bewusstsein der grundlegenden Einheit von Organismus und Umwelt ist eine ernsthafte und gefährliche Halluzination. Denn in einer Zivilisation, die mit immenser technologischer Macht ausgestattet ist, führt die Entfremdung zwischen Mensch und Natur zur Anwendung von Technologie in einer feindseligen Geisteshaltung - zur ›Eroberung‹ der Natur anstelle einer intelligenten Kooperation mit ihr.« (Alan Watts)
The Ego Illusion ~ Alan Watts [8:33]

Veröffentlicht am 24.03.2013
TWITTER: https://www.twitter.com/Darehl

The Ego Illusion ~ Alan Watts
"Ego is a social institution with no physical reality. The ego is simply your symbol of yourself. Just as the word "water" is a noise that symbolizes a certain liquid without being it, so too the idea of ego symbolizes the role you play, who you are, but it is not the same as your living organism." Alan Watts 

Alan Watts breaks down what's wrong with the world - Part 1 (1970) [12:08]

Veröffentlicht am 22.12.2013
UPDATE: Video now has full closed-caption (subtitles) in English. Allowing it to be viewed in many other languages through Google's auto-translation captioning. Enjoy.

Alan Watts breaks down what's wrong with the world - Part 2 (1970) [3:58]

Veröffentlicht am 30.03.2015
Alan Watts sums up his feelings in this short clip from 'Conversations with Myself'.

"And we may have to come to the alarming conclusion, that the Universe is smarter than we are."

Alan Watts - Living in the present (boat analogy) [5:56]

Hochgeladen am 29.08.2011
A clip of Alan Watts from "Time and the more it Changes." 

Alan Watts begins by using a boat analogy and proceeds to explain how we should not define ourselves by our past but by the present.
 

Mittwoch, 10. Juni 2015

Nirwana im Kernspin

Meditieren erhöht die Konzentration, verändert die Architektur des Gehirns und hilft bei Depressionen, sagt Ulrich Ott. Nun will er die Erleuchtung messen

Was passiert, wenn nichts passiert – wenn Menschen nur still dasitzen? »Veränderte Bewusstseinszustände« sind ein Lieblingsthema für Ulrich Ott. Seit sieben Jahren arbeitet er am Bender Institute of Neuroimaging der Universität Gießen und erforscht dort Meditation.

Der 42-jährige bärtige Psychologe sitzt in einem spartanischen Büro – ein Tisch, ein Computer, ein Bücherregal, weiße Wände. Ott trägt Cordhosen und Socken in Birkenstocksandalen. In einer Ecke liegt ein Stapel Wolldecken, runde Kissen und ein Meditationsbänkchen. Er meditiert täglich. Im Dienst der Wissenschaft.

»Vielen Forschern ist nicht bewusst«, sagt Ott mit sanfter Stimme, »dass sie nur einen kleinen Teil der Realität wahrnehmen und ihr Bewusstsein ein limitierender Faktor bei der Arbeit ist.« Raum, Zeit, Subjekt und Objekt: All das seien Konstrukte, die Nervenzellen im Gehirn herstellen. Er sei »überzeugt, dass es andere Welten gibt«.

Jetzt hört sich Ott wie ein Esoteriker an. Doch er forscht nach wissenschaftlichen Kriterien. Er will herausfinden, was im Gehirn bei der Meditation geschieht. Warum Meditieren gegen Angststörungen und Depressionen helfen kann. Und welche Hirnregionen bei mystischen Erfahrungen aktiv werden. »Meditation ist angewandte Neurowissenschaft.« Seine Arbeitsgeräte: Elektroden zur Ableitung von Gehirnströmen an der Kopfhaut und der Kernspintomograf, ein Gerät, das die Hirndurchblutung seiner Versuchspersonen misst.

Ott ist katholisch. Doch zu vielen christlichen Dogmen hat er ein gespanntes Verhältnis. »Ich denke, Jesus Christus war ein erleuchteter Meister.« Mystik sei die überzeugendste Form von Religion, sagt er, »denn Mystik basiert nicht auf Glauben.« Mystiker – Yogis, Derwische und Einsiedlermönche – gingen nach dem Prinzip »Hypothese, Methode, Ergebnisse« vor. »Genau wie Wissenschaftler.« Bereits Gautama Siddhartha, der historische Buddha, habe vor 2500 Jahren gefordert: »Überprüfe selbst!«

Der Grundgedanke hinter der Meditation sei »eigentlich unspektakulär«, sagt der Neurowissenschaftler. Man versuche, sich nur auf den Moment zu konzentrieren. Diese – scheinbar simple – Fokussierung des Bewusstseins habe jedoch erstaunliche Konsequenzen. »Neueste Studien deuten darauf hin«, sagt Ott, »dass regelmäßiges Meditieren die Architektur des Gehirns verändert.«

mehr:
- Meditation: Kernspin im Nirwana (ZEIT Online, 02.02.2008)
»… meine sehr einfache aber doch wichtigste und profunde Lernerfahrung war die, das Glück nicht von außen kommt, nicht von außen kommen kann!!« (aus einen Leserkommentar)
siehe auch:
- Wissenschaftliche Studien über Meditation (Achtsamkeit und Meditation)


Anzahl der referierten wissenschaftlichen Publikationen zum Thema „Meditation“ in Fachzeitschriften 
während der letzten 50 Jahre (aus Ott 2010) [Quelle: Achtsamkeit und Meditation]
Matthieu Ricard vor dem Magnetresonanztomographen des Waisman Center der 
University of Wisconsin-Madison (USA). Rechts von ihm Prof. Richard J. Davidson, 
der Leiter des Centers (Bildnachweis am Ende des verlinkten Artikels)
Matthieu Ricard bei einer Gehirnuntersuchung mittels 
Elektroenzephalografie (EEG) am Waisman Center 
der University of Wisconsin-Madison, USA.
(Bildnachweis am Ende des verlinkten Artikels)
Zitat:
Es ist bekannt, dass die graue Substanz in allen Hirnregionen mit zunehmenden Alter immer mehr abnimmt. Bei einer Untersuchung von Pagnoni & Cekic (2007) an dreizehn Zen-Meditierenden mit mindestens drei Jahren Meditationserfahrung (verglichen mit einer entsprechend altersangepassten Kontrollgruppe) konnte festgestellt werden, dass dies bei den Meditierenden nicht der Fall ist. Auch bei Tests der Konzentration und der Reaktions-geschwindigkeit schnitten die Meditierenden über alle Altersgruppen gemittelt deutlich besser ab als die Vergleichsgruppe.

siehe auch:
- Freiheit bedeutet Kontrolle (Post, 19.04.2015)

Planet Wissen - Wie Meditation das Gehirn umbaut [58:22]

Veröffentlicht am 16.02.2015
Oft sind unsere Gedanken nicht bei dem, was wir gerade tun - oder wir hängen in Gedankenspiralen fest, können nicht abschalten, selbst wenn wir wollen. Meditation hilft, gelassener zu werden, den Geist zu beruhigen und im Hier und Jetzt zu leben - sogar anhaltend! Denn regelmäßiges Meditieren verändert das Gehirn, hat die Psychologin und Hirnforscherin Dr. Britta Hölzel herausgefunden. So lassen sich Stress, Depressionen, Angststörungen und sogar Schmerzen besser bewältigen und Menschen werden empathischer. Dr. Britta Hölzel "Meditation hilft uns, ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen", davon ist die Psychologin Dr. Britta Hölzel überzeugt. Auf einer Indienreise nach dem Abitur entdeckt sie Yoga und Meditation für sich; seitdem lässt das Thema sie nicht mehr los. Sie meditiert täglich und untersucht als Wissenschaftlerin, wie Meditation auf das menschliche Gehirn wirkt. Ihr Ziel: Meditation aus der Räucherstäbchen- und Esoterikecke holen und die positiven Effekte durch handfeste Beweise wissenschaftlich belegen. Britta Hölzel lebt in München und hat dort ein "Zentrum für Achtsamkeit" initiiert.

Link-Tipps

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion MBSR ist ein wissenschaftlich erforschtes Programm zur Stressbewältigung, das in den 1970er Jahren von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Die Abkürzung steht für Mindfulness-Based Stress Reduction, zu deutsch: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Die Seite des MBSR-MBCT-Verbandes informiert über das Konzept und bietet die Möglichkeit, nach Kursen und qualifizierten Lehrenden zu suchen.  http://www.mbsr-verband.de
Achtsamkeit in der Schule Vera Kaltwasser ist Lehrerin an einem Gymnasium in Frankfurt und Trainerin für QiGong und Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Sie hat ein Konzept entwickelt, mit dem Achtsamkeitsübungen in den normalen Schulalltag integriert werden können. Infos dazu und weiterführende Links gibt es auf ihrer Homepage.  http://www.vera-kaltwasser.de
Achtsamkeit in München Das Zentrum für Achtsamkeit ist ein Netzwerk von anerkannten Achtsamkeits- Kursleitern und bietet in München und Umgebung Kurse zur Kultivierung von Achtsamkeit und Mitgefühl im Alltag an.  http://www.center-for-mindfulness.de

Literatur

Dr. Britta Hölzel
Die große Achtsamkeitsbox
5W-Verlag 2012
ASIN: 3942177153

Dr. Britta Hölzel
Achtsam schwanger, angstfrei entbinden
5W-Verlag, Oktober 2014

Vera Kaltwasser
Achtsamkeit in der Schule. Stille-Inseln im Unterricht: Entspannung und Konzentration
Beltz-Verlag 2013
ISBN: 978-3407626318

Dr. Ulrike Anderssen-Reuster
Achtsamkeit. Das Praxisbuch für mehr Gelassenheit
Trias-Verlag 2013
ISBN: 978-3-8304-6651-2

Zen and the Brain [1:06:28]

Hochgeladen am 14.10.2011
Google Tech Talk (more below)

November 8, 2010


Zen and the Brain


Presented by Dr James Austin

ABSTRACT



What has been learned about the brain that helps understand how selfless insight-wisdom can develop on the long-term meditative path? Recent brain-imaging research clarifies the relationships between two key issues: 1) How we use both top-down and bottom-up modes of attentive processing; and 2) How we constructed an egocentric Self so strong that it so often generates suffering.

Speaker Info: James H. Austin



James H. Austin is Emeritus Professor of Neurology, University of Colorado Health Sciences Center. Austin is the author of his well known book Zen and the Brain, which aims to establish links between the neurological workings of the human brain and meditation. Austin has written two sequels to it: Zen-Brain Reflections (February, 2006), and Selfless Insight (2009). He was student of the late Rinzai roshi Kobori Nanrei Sohaku.

aktualisiert am 22.07.2015

Donnerstag, 4. Juni 2015

Heilige Arschlöcher, Hundescheiße und Loslassen

Die Gänse

Es war sieben Uhr morgens, und ich stand auf der Veranda von Ruperts Hütte. Ich war gerade von der Morgenmeditation zurückgekommen und hatte keine Lust hineinzugehen, wo der kalte, feuchte Raum mich erwartete. Ich würde spülen, Frühstück machen, den Fußboden kehren und den Tisch decken müssen. Aber was am schlimmsten war, ich mußte den Ofen überreden zu brennen, anstatt zu rauchen.
Ich hatte noch ein paar Minuten Zeit. Rupert war erst in einer halben Stunde zu erwarten, er wollte etwas an dem antiken Lastwagenmotor, der das Sägewerk antrieb, reparieren. Es bestand also keine Notwendigkeit, gleich hineinzugehen, ich konnte rauchen und ein bißchen nachdenken.
Aber es war kalt, und ich verspürte das Bedürfnis, mich ein wenig zu bewegen. Ich stampfte mit den Füßen, und die Bretter der Veranda antworteten mit einem tiefen, hohlen Klang. Ich probierte es noch einmal, und der Klang wurde sogar noch besser. Das Stampfen ging in einen langsamen Tanz über, ich begann, zu summen und mit den Händen zu klatschen. Ich lachte und hörte auf. Ein tanzender Derwisch. Tanzen kann sehr religiös sein. Die Derwische verloren ihr Ich, während sie herumwirbelten und heulten. Buddhistische Mönche tanzen bekanntlich auch. Die Tibeter haben ihre Lama-Tänze, und die Zen-Priester begeistern sich für komplizierte Zeremonialtänze, ich hatte ihnen im Hof des prächtigen Haupttempels unserer Sekte in Kioto dabei zugesehen. Aber Tanzen ist nicht die Hauptbeschäftigung der Zen-Mönche. Sie ziehen es vor zu meditieren. Langes Sitzen gibt tiefe Einsicht. Ein Ausspruch von Peter. Einer seiner wenigen Aussprüche. Ein Ausspruch, der der eigenen Erfahrung entspringt.
Ich versuchte auszurechnen, wie viele Stunden ich meditiert hatte. Dreitausend vielleicht. Oder vier? lst das viel?
Und besaß ich jetzt diese tiefe Einsicht?
Aber ja doch, sagte ich zu mir selbst. Du mußt nicht so bescheiden sein. Du hast Einsicht, mein Bester. Es ist vielleicht nicht sehr viel, und es gibt sicher andere, die mehr Einsicht haben, unendlich viel mehr, aber dieser feine Unterschied kann ignoriert werden. Einsicht ist Einsicht. Du weißt, warum du lebst. Nein, sagte ich, ich weiß nicht, warum ich lebe. Ich habe bloß aufgehört, mich zu fragen, weil es mich nicht mehr interessiert. Die Frage ist verschwunden. Aber Fragen verschwinden nur, wenn sie eine Antwort gefunden haben. Was war also die Antwort?
Nicht in Worten auszudrücken, sagte ich schlau. Echte Weisheit ist nicht in Worten auszudrücken. Sei nicht schlau, sagte ich zu mir selbst.
Gut, gut, antwortete ich. Ich habe begriffen, oder ich habe angefangen zu begreifen, daß ›ich‹ nicht existiere. Das bedeutet, daß ›mein Leben‹ auch nicht existiert. Und du brauchst dich nicht nach dem Zweck von etwas zu fragen, das nicht existiert.
Du versuchst immer noch, schlau zu sein, erwiderte ich. Und ich hatte recht. Aber wie sollte ich es nur anfangen? Wie drückt man aus, was nicht auszudrücken ist? Wie kann man Augenblicke der Einsicht beschreiben? Wie soll man zeigen, daß man auf dem richtig~Weg ist?
Buddhismus ist negativ. Er sagt, was er nicht ist. Wenn man insistiert, daß er etwas sein muß, bietet er einem nur einen kleinen freien Raum, den man nach Belieben ausfüllen kann. Er ist nur spezifisch hinsichtlich seiner Methoden. Er sagt, man soll meditieren, sich dessen bewußt sein, was man tut, sein Bestes tun. Er sagr, man soll seinen Lebensunterhalt auf anständige Art und Weise verdienen. Er schreibt freundliches Sprechen und Denken vor. Er empfiehlt, daß man sich seine eigenen Situationen schaffen soll, anstatt sich von sich selbst und anderen herumschubsen zu lassen. Er ermahnt einen, seine eigenen Zweifel nicht zu unterdrücken. Er rät, alles selbst auszuprobieren. Er verabscheut jegliches Dogma. Er möchte nicht, daß man anderen die eigene Meinung aufzwingt. Und er betont, daß man sich selbst erkennen soll, seine eigene Faulheit, seinen Stolz und seine Gier, die zusammen die Macht darstellen, die das Rad des Lebens dreht.
Einen Augenblick, sagte ich zu mir selbst. Ich weiß etwas. Ich weiß, daß Freiheit existiert. Es ist der zentrale Punkt des Buddhismus. Der Kreislauf scheint ewig. Leben folgt auf Leben, Himmel auf Himmel, Hölle auf Hölle. Der Wille zu leben erzeugt neue Geburten und neue Tode. Aber Freiheit kann in jedem Moment erreicht werden. Buddha hat sich befreit, die Zen-Meister haben sich befreit. Was sie können, kannst du auch. Du mußt es nur weiter versuchen.
Bist du sicher? fragte ich. Hast du diese Freiheit erlebt? Und wenn ja, was ist sie? Bedeutet Freiheit, auf einer Wolke zu sitzen wie dieser Buddha auf dem Poster, das du in Ceylon gesehen hast? Du sitzt auf einer Wolke, frei von aller Beeinflussung durch das Rad des Lebens, und beobachtest die Anstrengungen der kleinen Menschen, die immer noch im begrenzten Raum ihrer Egos herumturnen? Und wo ist die Wolke überhaupt?
Nun, die Wolke ist hier. Die Wolke ist nicht außerhalb deines Lebens. Du solltest nicht zu weit weg suchen. Die Freiheit ist hier, wo sie immer gewesen ist. Wenn du versuchst zu entkommen, machst du einen törichten Fehler. Aber woher weißt du, daß diese Freiheit existiert? Freiheit existiert, wiederholte ich eigensinnig.
Hast du jetzt Angst? fragte ich. Habe ich den wunden Punkt in deinem Glauben berührt? Willst du nicht mehr darüber sprechen? Wirst du wütend, weil ich gegen das Brett trete, auf dem deine Wichtigkeit steht? Fürchtest du, das Brett könnte nachgeben und dich in ein bodenloses Loch stürzen? Hast du Angst, etwas zu verlieren?
Nein. Ich hatte keine Angst. Freiheit existiert und wird immer existieren. Freiheit ist nicht mit dem Ich verbunden. Ob das Ich an sie glaubt oder nicht, sie wird immer da sein. Sie ist eine von außen kommende Illusion.
»Was gibt es zum Frühstück?« fragte Rupert.
Ich sah auf.
»Hast du deinen Verstand verloren?« fragte Rupert. »Ich bin den Weg heraufgekommen und habe dir zugewinkt, und du hast mitten durch mich hindurch gesehen. Ich habe ›GUTEN MORGEN!‹ gerufen, und du hast mich mit leeren Augen angesehen.
»Was gibt es zum Frühstück?« »Leere Augen?« fragte ich.
»Schon gut«, sagte Rupert, »du hattest leere Augen. Nur das Weiße war zu sehen, nicht die Pupillen.«
»Keine Pupillen?»
»Bah», sagte Rupert, «reiz mich nicht. Ich habe einen Scherz gemacht. Ich möchte wissen, was es zum Frühstück gibt. Ich habe Hunger. Peter möchte, daß ich für ihn in die Stadt fahre. Ich habe zehn Minuten, um zu frühstücken.«
»WAS GIBT ES ZU ESSEN?»
»Nichts«, erwiderte ich freundlich.
Er stampfte auf den Fußboden. Er war wütend, daran bestand kein Zweifel. Ein paarmal in dem Monat, in dem ich in seiner Hütte lebte, hatte er beinahe die Beherrschung verloren, es war ihm jedoch immer gerade noch gelungen, die Kontrolle zu behalten, aber jetzt verlor er sie wirklich. »Was, zum Teufel, hast du die ganze Zeit gemacht? Du hattest doch mindestens eine halbe Stunde Zeit?«
»Ich habe nachgedacht.« »Worüber?»
»Über Freiheit.«
»Und deshalb hast du kein Frühstück gemacht? Soll ich deine Freiheit essen?«
Ich hatte immer noch meinen freundlichen Gesichtsausdruck, und Rupert kniff seine Augen zusammen ... Gut. Dann esse ich eben nichts. Ich muß gehen.«
»Soll ich dir ein bißehen Geld geben? Dann kannst du unterwegs frühstücken.«
Rupert kniff seine Augen noch etwas mehr zusammen. Seine Hände ballten sich zu Fäusten, und er trat dicht vor mich »Ich brauche dein Geld nicht. Du bist ein verzogenes Miststück. Du gehörst nicht hierhin. Du kannst nicht von fünf Dollar in der Woche leben. Dein Leben ist zu leicht. Du hüpfst in ein Flugzeug, schlüpfst in deinen Fellmantel und spielst dein Spiel. So kommst du nirgendwohin. Auf dumme Gedanken kommst du.«
Er ging zum Auto, das er am Anfang des Weges geparkt hatte. Es stand hinter der Kurve, und ich hörte, wie er die Tür zuknallte; der Motor heulte auf, die Reifen quietschten, und ich hörte einen lauten Bums. Als ich den Weg hinunterging, um nachzusehen, was passiert war, war das Auto schon verschwunden, aber die Spuren zeigten auf einen Baum. Der Baum hatte etwas von seiner Rinde verloren. Ruperts Auto würde eine ganz hübsche Beule haben. Die Reparatur würde um die fünfzig Dollar kosten, und die Tür war vielleicht auch beschädigt.
Ich ging zur Hütte zurück und machte Frühstück. Ich bereitete ein Festessen daraus, indem ich seinen Anteil der Würstchen auch aß. ›Wut ist eine Krankheit‹, dachte ich, während ich mir noch ein Ei nahm. –›Eine Krankheit, die so verbreitet ist wie der Schnupfen.‹ Ich litt selbst daran. Man schreit und stampft, ist überzeugt, daß man recht hat, und fährt mit dem Auto gegen einen Baum. Man drückt auf einen Knopf, und Bomben fallen aus einem Flugzeug. Man wirft Napalm auf rennende Soldaten und setzt Krankenhäuser und Schulen in Brand. Man ruft die Polizei an und bezichtigt seinen Nachbarn eines Verbrechens. Man klettert auf eine Seifenkiste und gestikuliert mit den Händen. Man hat einen schlechten Geschmack im Mund, und nach einer Weile bekommt man Magengeschwüre.
Ich war auf Rupert nicht böse. Er hatte natürlich recht. Ich hätte das Frühstück rechtzeitig zubereiten müssen. Morgen würde ich es besser machen. Jetzt war es zu spät. Ich schmierte mir noch einen Toast mit Butter.
»Wo ist Rupert?
Peter war hereingekommen und versuchte, seine Hände an unserem wenig hilfreichen Ofen zu wärmen.
»Er ist beleidigt weggefahren. Ich hatte vergessen, das Frühstück zu machen, und er hatte keine Zeit zu warten.«
Peter lachte und setzte sich an der anderen Seite unseres behelfsmäßigen Tisches auf den Fußboden. Ich schenkte ihm etwas Tee ein .
»Hat er mit dir geschimpft?»
»Ja», sagte ich mit vollem Mund, »er nannte mich ein verzogenes Miststück, mein Leben sei zu leicht, ich sei unfähig, etwas zu lernen.«
Peter nickte.
»Hat er recht?«
»Nein«, sagte Peter. »Du kannst schon lernen. Aber es trifft zu, wenn er sagt, dein Leben sei leicht. Du gehst in ein paar Tagen wieder weg. Rupert kann nicht fort. Er hat die Idee, jahrelang hier bleiben zu müssen. Das Leben hier draußen kann angenehm sein, aber manchmal ist es auch sehr ermüdend, deprimierend sogar. Er muß fast jeden Morgen um halb drei aufstehen. Ich lasse ihn schwere Arbeit verrichten. Und er meditiert.«
Ich begann, den Tisch abzuräumen, und goß etwas Wasser in das Spülbecken für den Abwasch. »Das gewöhnliche Leben ist auch nicht leicht.«

Peter nahm ein Geschirrhandtuch. Er klopfte mir auf die Schulter. »Armer Junge. All die Verantwortung, die du zu tragen hast. Ich fühle mit dir.«
»Ich auch mit dir«, erwiderte ich.
Als wir mit dem Abwasch fertig waren, begann ich, den Boden zu fegen, aber Peter unterbrach mich.
»Laß das nur«, sagte er, »ich brauche dich heute morgen. Du kannst mir helfen, die Gänse in den neuen Stall zu treiben. Die anderen arbeiten alle im Wald, und ich werde mit den Gänsen alleine nicht fertig.«
Plötzlich mußte ich daran denken, was Edgar mir erzählt hatte.
Peter war im vergangenen Jahr von einem Baum, den er selbst gefällt hatte, am Kopf getroffen worden .
»Peter«, sagte ich, »ich habe gehört, daß du letztes Jahr einen Unfall hattest. Ein gefällter Baum schlug dich bewußtlos. Stimmt das?«
Peter sah mich an »Wer hat dir das erzählt?« »Weiß ich nicht mehr«, log ich .
»Es stimmt«, sagte Peter. »Ich sage allen immer, daß sie nie allein Bäume fällen sollen. Wenn der Baum einen trifft und man allein ist, kann es vorkommen, daß man mehrere Stunden im Schnee liegt, bevor man gefunden wird. Oder man wird vielleicht gar nicht gefunden und erfriert. Das wäre mir beinahe passiert.«
»Das war nicht sehr intelligent«, sagte ich.
»Nein.«
«Zen-Meister machen also Fehler?« fragte ich . »Aha. Darauf willst du hinaus?«
Ich sagte nichts.
»Gut, du hast recht. Zen-Meister machen Fehler.« Ich schüttelte meinen Kopf.
»Bist du jetzt enttäuscht?»
»Ja«, sagte ich. »Es macht mir nichts ans, wenn ich Fehler mache, aber es sollte jemanden geben, der keine macht.« »Warum?« fragte Peter.
»Das gibt mir ein besseres Gefühl.«
Er lachte. »Nun, ich fürchte, Meister können dir in der Hinsicht nicht behilflich sein. Sie lehren, und währenddessen fallen ihnen ihre eigenen Bäume auf den Kopf.«
»Mach dir nichts draus«, sagte er etwas später, als wir auf der Straße gingen, »die Arbeit wird dich wieder aufmuntern. Gänse jagen ist sehr lustig, du wirst sehen.«
Gänse sind lärmende, dumme Vögel. Peter besaß eine Herde von zwanzig Stück. Wir mußten sie über die Straße treiben und danach noch einen Kilometer über Felder. Sie verloren die Richtung, schnatterten und schrien. Einige wenige versuchten zu fliegen, aber sie waren zu schwer und fielen in den Schnee zurück. Auch Gänse haben die Buddha-Natur, doch davon merkte ich wenig.lch schrie, rannte hin und her und schlug mit einem Zweig auf ihre dicken Hintern.

»Was wirst du mit den Gänsen machen?«
»Sie mästen«, sagte Peter, «und dann ab in den Topf.« »Wirst du sie selbst töten?«
»Nein«, antwortete Peter, »das könnte ich nicht. Dafür kommt jemand aus der Stadt.«
Ein echter Buddhist, dachte ich. Die Tibeter mußten Mohammedaner importieren, weil kein Tibeter Schlachter werden wollte. Ein Schlachter akkumuliert viel schlechtes Karma, und das behindert ihn auf seinem Weg. Aber Fleisch von einem Tier essen, das ein anderer totgeschlagen hat, daran ist nichts Schlechtes.

Unterwegs mußte ich lachen. Den Gänsen gelang ein Massendurchbruch, und sie watschelten so schnell sie konnten zurück. Peter schnitt ihnen den Weg ab und trieb sie wieder in meine Richtung. Ich sah sie auf mich zukommen, schön ordentlich in einer Reihe und hinter ihnen Peter, mit ausgestreckten Armen aus Leibeskräften schreiend. Seine Mütze war auf seinen Hinterkopf gerutscht, und sein Mund stand weit offen. Sein Gesicht glänzte vor Schweiß.
»Schönes Schauspiel, oder?« fragte er, als er an mir vorbeikam.

Das Leben ist ein schönes Schauspiel. Amüsant, voller Witze.
Das Leben ist ein Witz, hatte der alte japanische Lehrer in Kioto gesagt. Er war ganz ernst dabei gewesen.
Menschen werden geboren, leiden und sterben.
Sie haben Hunger, sie sind in Konzentrationslagern eingesperrt, sie bekommen Lepra und Krebs, sie wohnen in kleinen Betonzimmern in Altersheimen, sie weinen vor Angst, wenn ihre Häuser bombardiert werden. Sie ertrinken wie Ratten. Sie kaufen Dinge, die sie nicht brauchen und die nach kurzer Zeit kaputtgehen. Alles, was man sich vorstellen kann, geschieht, früher oder später. Dem Menschen wird nichts erspart. Er leidet auf die merkwürdigste Art und Weise. Er wird sogar verrückt und bekommt Pillen. Er ist für eine Weile betäubt, und wenn die Pillen nicht mehr wirken, ist er wieder verrückt. Aber das Leben ist ein Witz. Ich wußte es. Ich wußte etwas. Aber nicht genug. Neugier, oder der Zweifel, zwang mich weiterzugehen. Diesen Nachmittag würde ich wieder meditieren. Und diesen Abend. Ein bewährtes Mittel, verschrieben von den Zen-Meistern.


Eine Leiche

Es war Zeit, wieder nach Hause zu fahren. Du hast andere Dinge zu tun, als in einer Hütte im Schnee stillzusitzen.

In Amsterdam wartet geduldig deine bürgerliche Existenz auf dich. Sie weiß, daß du zurückkommen wirst. Deine Familie, dein Haus, deine Arbeit, der tägliche Weg zum Büro und zum Lager, das Warten an den Ampeln, der schnelle Blick auf die Kirchturmuhr. Du bist heute ein bißchen spät dran – du bist heute schön pünktlich. Die Einkaufsliste wartet auf dich, das klingelnde Telefon und die Morgenpost. Der Trott, die Tretmühle.

Die Eintönigkeit des Alltags war einst der Fluch deines Daseins gewesen, das Grauenhafteste, das du dir vorstellen konntest. Der Gedanke, daß dein Leben mit einer Folge sich endlos wiederholender Handlungen ausgefüllt sein würde, erschien dir unerträglich. Du wolltest alles, nur das nicht. Du hattest dir eine Spannung gewünscht, die immer größer werden sollte, bis du eines Tages platzen würdest. Die Möglichkeit, daß du verrückt werden oder einen Unfall haben könntest, erschien dir als Erlösung. Du hattest dich mit dem Gedanken aufgemuntert, daß das Leben eine Reise sei, die an einen Abgrund führt. Der Abgrund wäre ein Abenteuer für sich, und du würdest den endgültigen Sturz genießen.
Du warst davon überzeugt, daß du das wirklich glaubtest. Der Sprung in den Buddhismus schien mit diesen Vorstellungen verbunden zu sein. Du hattest verschwommene Ideen, als du sprangst. Das Klosterleben war für dich eine heldenhafte Begegnung mit dem Hohen und dem Tiefen.
Abenteuer und Heldenhaftigkeit. Die Wörter sind mit ·›sensationeller Erfahrung‹ verknüpft. Das ist es, was du gewollt hattest. Vielleicht warst du Visionen nachgejagt, vielleicht hattest du Bodhisattwas sehen wollen in ihren vielen Blickwinkeln, lieblich und böse, verführerisch und quälend.
Vielleicht hattest du gedacht, die Mönche würden Musik machen, und der Meister an seinem Altar würde die Schwingungen im Tempel so lange verstärken, bis sie deiner Seele die Einsicht entrissen. Vielleicht hattest du geglaubt, du würdest in einer Weihrauchwolke in den Himmel oder ins Nirwana schweben, während die Priester ihre riesigen Tempeltrommeln schlügen.


Und es war etwas geschehen. Die Mönche hatten eine unheimliche Musik gemacht. Die Priester hatten ihre Trommeln geschlagen, Trommeln groß wie Weinfässer, mit straff gespannten Häuten, die von großen Kupfernägeln gehalten wurden. Der Trommler ratschte mit seinen Stöcken über die Nägel, daß dir die Haare zu Berge standen. Und der Meister streckte sich auf dem Boden aus, immer wieder, sich selbst demütigend, während die lebensgroßen Buddhas auf dem Altar ihn beobachteten, aktiv in ihrer ewig lächelnden Ruhe, und der sich kräuselnde Weihrauch umhüllte den zerbrechlichen Körper des Meisters und die mitleidsvollen Gottheiten.

Und du hattest auch Visionen gehabt.

Und vielleicht hatte sich ein kleines bißchen Einsicht gebildet. Eine Einsicht, die sich in dieser Landschaft aus Schnee und nackten Bäumen vertieft haben mochte.

»Was hast du also gelernt?« frage ich. »Nichts«, sagst du.
Du sagst: »Guter Freund, ich habe nichts gelernt.«
Aber in solch einer bescheidenen Antwort steckt eine große Arroganz. Nur das Nichts ist, und dem, der vorgibt, dieses Nichts zu kennen, muß man sofort mißtrauen, weil er große Worte benutzt und behauptet, auf einem so hohen Niveau zu stehen. Deshalb kann ich nur den Kopf schütteln und meinen Weg durch die Leere fortsetzen, die immer noch voll zu sein scheint.

Du siehst, daß deine Antwort mich nicht erreicht hat, und du versuchst es noch einmal.
Aber die Antwort ist immer noch zu hochtrabend, zu arrogant.
Das Nichts ist das große Mysterium. Es ist unbeschreibbar. Mit Wörtern kann man versuchen, sich ihm zu nähern. Zen mag solch ein Wort sein. Und Tao, Christus, Allah, Buddha sind andere. Es gibt ein Wort, das heißt ›Gott‹.
Diese Wörter kann man aufschreiben. Ich kann Sätze mit ihnen bilden. Ich kann mir Theorien ausdenken und die Wörter einfügen. Aber die Wörter sind aus einer anderen Ordnung als die vorstellbare Ordnung, in der ich mich befinde.
Ein Zen-Meister sagt, daß Buddha ein Stück Hundescheiße sei.
Meister Eckhart bestreitet die Existenz Gottes und Nicht-Gottes. In einem Roman von Simon Vestdijk beschreibt er Christus als Kellner mit Kaninchenzähnen. Alle diese Beschreibungen sind richtig und falsch.

Ich frage dich, was du gelernt hast.
Du hast doch etwas gelernt? Du machst dies hier doch nicht, weil du nichts anderes zu tun hast? Der Mönch, der zehn Stunden täglich in einer ungemütlichen kalten Halle stillsitzt, warum tut er das?
Du siehst mich an. Du sagst nichts. Du meinst, ich muß selbst darauf kommen? Du meinst, es gibt Wahrheiten, die so groß sind wie Kühe, und daß ich diese Wahrheiten vor meiner Nase gehabt habe, seit ich geboren wurde?
Du meinst, ich sollte wissen, daß ich mein Bestes tun muß?
Weil ich ein Holländer bin? Sein Allerbestes tun, ist eine Wahrheit von der Größe einer holländischen Kuh.
Wir sind ein fleißiges Volk. Einfacher stupider Fleiß ist heute nicht mehr zeitgemäß, aber es gibt noch genügend Beispiele dafür in diesem nassen, zugigen Sumpf.
Du meinst, ich sollte weitermachen und immer mein Allerbestes tun, bis der Tod mich am Nacken packt?

Du erlaubst doch, daß ich mal lache? Das war das letzte, was du erwartet hattest, als der Buddhismus dir bestätigte, du müßtest dein Bestes tun. Du hast dich dagegen gesträubt, bis die Botschaft eindeutig war. Das Geschöpf, das sich ›Mensch‹ nennt, muß sein Bestes tun. Was immer er tut, muß er so gut wie möglich tun. Und er sollte gleichgültig dabei sein.

Aber das erscheint mir schwierig. Ich bin im Westen geboren, ich möchte eine einfache Wahrheit. Wie kann ich gleichgültig sein, während ich mein Bestes tue?
Vielleicht könnte ich es begreifen, wenn ich im Osten geboren wäre. Weisheit ist im Osten etwas Natürliches. Ein Chinese verbringt ein ganzes Leben in seinen Gemüsegärten, aber die Flut kommt und spiilt sie weg. Der Chinese steht auf einem Hügel, lächelt und wartet, bis die Flut zurückgeht, um dann wieder von vorn anzufangen.
Würde ich es fertigbringen zu lächeln, wenn ich den Berg Buddhas erreichte und da wäre nichts?

Weißt du sonst noch etwas?
Ja, vielleicht. Ein tibetischer Mönch erzählte dir etwas über ›Herzensgüte‹, das Mitgefühl Buddhas und sein unendliches Verständnis. Die Geschichte war nicht allzuschwer zu verstehen. Güte kann verstanden werden. Aber du konntest die Güte nicht mit der Zen-Schulung in Verbindung bringen. Die Ausbildung erschien dir hart, einfach nur hart. Du mußtest stillsitzen und dich konzentrieren, und du konntest dich nicht einmal beklagen. Aber später glaubtest du zu verstehen. Zen-Meister sind sehr gütig.
Wenn etwas nicht funktioniert, hören sie auf. Mönche und Schüler werden weggeschickt. Meditationsperioden werden ohne Erklärung verlängert. Du bekommst etwas zu tun, und es interessiert dich, aber dann bekommst du etwas anderes zu tun. Du wirst gelobt und erhältst die Aufsicht über andere, aber dann ist plötzlich alles wieder vorbei, und der Meister scheint dich nicht zu kennen, wenn du ihm im Garten begegnest.
Aber seine Handlungen sind Handlungen der Güte. Er arbeitet von einem Punkt aus, den du nicht erreichen oder verstehen kannst. Er ist frei, du nicht. Er weiß, was los ist. Du zweifelst manchmal an seiner Weisheit. Schüler verlassen ihn, und sie kommen zurück oder auch nicht. Alles ist möglich, alles hat einen Sinn.

Nichts hat einen Sinn – die Wahrheit hat die Größe einer Kuh. Du tust dein Allerbestes. Was du dir vorgestellt hast, nimmt Gestalt an. Du wirst reich, du bist erfolgreich, die Leute bewundern dich. Die Umstände ändern sich, und du wirst nicht mehr bewundert. Es stellt sich ohne jeden Zweifel heraus, daß du von Anfang an alles falsch gemacht hast. Der General wird vorzeitig pensioniert. Der Industriemagnat zieht sich in die Schweiz zurück, oder er hängt sich auf und hinterläßt einen kurzen bitteren Brief. Der Schriftsteller wird vergessen, und der Schauspieler wartet vergeblich auf seinen Applaus. Der Ballettänzer stirbt in einer Irrenanstalt, und der Staatsmann kommt ins Gefängnis.
Und ganz gleich, was du tust, du wirst sterben. Alles, was du aufgebaut hast, wird wieder niedergerissen, manchmal, solange du noch lebst. Der Tag wird kommen, da dein Lebenswerk zerstört wird und nichts mehr davon übrigbleibt.
Sogar die Kugel, auf der du lebst, bietet keine Sicherheit. Planeten verschwinden, und jeden Tag entstehen neue. Wir leben in einer Leere, einer Leere ohne Sinn.

Es ist also alles ein Witz. Der alte Lehrer meinte das ganz ernst. Er sagte, daß du ihn eines Tages verstehen würdest, und du glaubtest ihm.
Vielleicht beginnst du ihn jetzt zu verstehen. Aber du wagst es nicht mit Sicherheit zu sagen. Vielleicht geschieht heute oder morgen etwas, was deine ›Einsicht‹ erschüttert. Aber du machst dir nicht mehr soviel Sorgen darüber wie früher. Du wirst sehen, was passIert, und unterdessen machst du weiter.

Du kannst jetzt verstehen, daß es einmal einen Zen-Meister gab, der an den den Wegesrand setzte und jedesmal schallend lachte, wenn Jemand vorüberging. Manche erklärten ihn für verrückt und gingen weiter, aber andere hielten an und fragten ihn, was ihn so belustige. Er erklärte es nicht, er lachte nur. Er lachte nicht über sIe, er lachte über das, was er sah. Und er lebte in einer Zelt der Unterdrückung, des Elends, der Hungersnot. In Indien gibt es Yogis, die jahrelang hintereinander meditieren. Sie essen nicht, sie schlafen nicht, und sie gehen nicht auf die Toilette. Sie sItzen unter einem Baum oder in einer Höhle oder auf einer Müllhalde in der Nähe einer großen Stadt. Sie leben in Stille, und ihre Stille strahlt eine große Barmherzigkeit aus; vielleicht war auch das schallende Gelächter des Zen-Meisters barmherzig.

Das Leben ist schrecklich, und es ist wunderschön. Das Wort ›Wunder‹ ist zu oft benutzt worden und hat seinen Wert verloren. Aber wir leben inmitten von Wundern. Die Amseln im Park, die Enten, die auf den Grachten treiben, die dahingleitenden Möwen, aber auch das Auto auf der Straße, der Bagger im Polder und die großen quadratischen Wohnblocks. Wer sich die Zeit nimmt und in Ruhe beobachtet, ist überrascht und spürt die Leere seines eigenen Dasems .

»Laß los! Laß los!
Der Zen-Meiister spricht zu seinem Schüler. Der Schüler fragt immer.· Er will wissen. Er will sein. Er will besitzen. Er will, daß er Lehrer ihm alles gibt.
Aber der Meister gibt ihm nichts .
»Was soll ich denn loslassen?« fragt der Schüler, aber der Meister ist weggegangen und hört nicht zu.
Er muß sich selbst loslassen. Seine Ideen. Sogar die Einsicht, die er gefunden zu haben glaubt. Keinen geistigen Besitz. Überhaupt nichts. Er muß seine eigene Persönlichkeit, seinen eigenen Namen vergessen.

Eine chinesische Allegorie erzählt, wie ein Mönch sich auf eine lange Pilgerreise begibt, um Buddha zu finden. Viele Jahre ist er auf der Suche, und schließlich gelangt er in das Land, in dem Buddha lebt.
Er überquert einen Fluß, es ist ein breiter Fluß, und er blickt um sich, während der Bootsmann ihn hinüberrudert.

Da schwimmt eine Leiche auf dem Wasser, und sie kommt näher.
Der Mönch sieht hin. Die Leiche ist so nahe, daß er sie berühren kann. Er erkennt die Leiche, es ist seine eigene.
Der Mönch verliert seine Selbstbeherrschung und beginnt zu wehklagen.
Da treibt er, tot. Nichts bleibt zurück.
Alles, was er je gewesen ist, je gelernt, je besessen hat, treibt an ihm vorbei, still und leblos, in der trägen braunen Strömung des breiten Flusses.
Das ist der erste Moment seiner Befreiung.


aus Janwillem van de Wetering, Ein Blick ins Nichts
siehe auch:
- Outsider in Amsterdam (Kerstin Schoof, CulturMag, 02.08.2008)
-  Janwillem van de Wetering by Stanley Moss (BomB Magazine, Summer 1996)
A Good Read, Janwillem van de Wetering, Video MPBN)